EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORÇA COMO PREVENÇÃO DA SARCOPENIA EM IDOSOS
Resumo
O envelhecimento populacional tem crescido de forma significativa nas últimas décadas, trazendo consigo desafios relacionados à saúde e à manutenção da funcionalidade dos idosos. Entre as condições mais frequentes associadas ao envelhecimento destaca-se a sarcopenia, caracterizada pela perda progressiva de massa muscular, força e desempenho físico, podendo comprometer a autonomia e a qualidade de vida dessa população. Nesse contexto, o treinamento de força tem sido apontado como uma importante estratégia para a prevenção e o controle dessa condição. O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos do treinamento de força na prevenção da sarcopenia em idosos com idade igual ou superior a 60 anos. Especificamente, buscou-se compreender o processo de desenvolvimento da sarcopenia durante o envelhecimento, avaliar os benefícios do treinamento de força em idosos sarcopênicos, identificar evidências científicas sobre sua eficácia na prevenção da doença e analisar seus impactos na funcionalidade e na qualidade de vida. Trata-se de uma pesquisa de abordagem qualitativa, de caráter exploratório e descritivo, desenvolvida por meio de revisão bibliográfica. Foram analisados artigos científicos publicados entre os anos de 2022 e 2026, selecionados nas bases Google Acadêmico, SciELO, PubMed e ResearchGate. Os resultados evidenciaram que o treinamento de força promove ganhos significativos de massa muscular, força, equilíbrio, mobilidade e independência funcional, além de contribuir para a redução do risco de quedas e para a melhoria da qualidade de vida dos idosos. Conclui-se que o treinamento de força constitui uma estratégia eficaz, segura e acessível para a prevenção da sarcopenia, destacando-se como uma importante ferramenta para a promoção do envelhecimento saudável e para a atuação do profissional de Educação Física.
