TREINAMENTO RESISTIDO EM MULHERES IDOSAS

ESTRATÉGIAS PARA PREVENÇÃO DA SARCOPENIA E MELHORIA NA QUALIDADE DE VIDA

Resumen

Este estudo aborda a relevância da prática regular de exercícios físicos em
mulheres idosas, tanto no que diz respeito à saúde e bem-estar quanto às adaptações
fisiológicas positivas do organismo em relação à prevenção de doenças. O objetivo
geral é analisar as complicações e as limitações fisiológicas causadas por doenças
em mulheres idosas, investigando como a prática regular do treinamento resistido
pode auxiliar na prevenção e no retardamento dessas complicações para a saúde
bem-estar pleno. Além disso, busca-se apresentar os métodos de treinamento mais
eficazes na prescrição de exercícios resistidos nesses indivíduos. Os objetivos
específicos consistem em avaliar os efeitos do treinamento resistido no
desenvolvimento das funções físicas e cognitivas, nas alterações da sensação de
bem-estar e autoestima, bem como investigar a importância dos parâmetros de
intensidade, volume e duração na prescrição do treinamento. Como procedimento
metodológico, adotou-se a revisão bibliográfica qualitativa, filtrando materiais que
abordassem o contexto de uma sala de treinamento resistido. Os resultados
encontrados indicam que o treinamento resistido proporciona mudanças benéficas às
praticantes, e as conclusões apontam que as idosas, que adotaram a pratica de
exercícios resistido, apresentaram evoluções na prevenção dos níveis de sarcopenia.